1月16日（金）13:00-15:00
ハタヨガ ～グラウディングを深めて自由になる～

祐天寺店

今井祐子

土台を安定させ、ポーズの効果を最大限引き出そう！

皆さんはダウンドックの時、かかとを床に踏みしめ、足裏や腰、背骨の伸びを気持ちよく感じられていますか？ 上半身に体重がかかってしまう方は、脚を意識して、“グラウディング”を深めると、ヨガのポーズがもっと気持ちよく感じられるようになりますよ。

“グラウディング”とは「大地に根付く」という意味。 足の裏で“大地に根を張る”イメージを持つと土台が安定し、エネルギーが通ります。 より力強く筋肉を意識し、しなやかな伸びを楽しみながら、自分の一番心地よく感じるキープポイントを探ることができます。 そして豊かな年にするためにも、この心地よいキープポイントで呼吸を深めて、体中に新鮮なエネルギーを通していきましょう。 クラスの流れは、まずは体をほぐし、ハタヨガベースのヨガ、スローなヴィンヤサも取り入れる予定です。 “グラウディング”が深まると“体のどこに効いているのか”というポーズの効果をより体感しやすくなるので、 新年の新しいスタートのヨガ、今年1年の基礎を作るヨガをしませんか？

• ヨガウェア
• ヨガマット（レンタルご希望の方は300円※要予約）