1月8日（木）16:00-18:00
瞑想｜メディテーション入門ワークショップ

祐天寺店

中島正明

瞑想をプラクティスに取りいれたい方に

メディテーションとは、「自分」がどのように存在しているか、
どのように世界を創っているのかなど、
「自分」をどんどん理解していくプロセスや状態です。

禅僧のティク・ナット・ハン師曰く、
メディテーションとは「起きていることをはっきりと観ること」。
それは、そのままの自分のあり方や起きていることへの感動的な「気づき」です。

メディテーションとは、決して静かなものではありません。
見た目は静的でも、身体の内側では、
どんどんいろんなことが起きる、とてもダイナミックな手法です。

また、決してフワフワとしたものではなく、
様々な現実的、また、実感できる効果があります。
集中力向上や脳内ホルモン分泌の正常化による精神安定などもそうですし、
また、何より「いのち」の感覚がどんどんはっきりとしてくる。
世界はそれによって変わります。

今回のセッションでは、まず基本的な手法を実践し、
それについて どんな事が実体験としてあったのかをシェアします。
そのリアルな体験をもとにして、メディテーションとは何かを探ります。

その後、ジャパ瞑想、無意識の浄化瞑想、
新年の祈りの瞑想などを実践し、
何か自分にあったものをお持ち帰りいただけるところまで
展開させていきたいと思っています。

これを機にぜひ、この楽しくて確実な技法、
「メディテーション」をあなたのプラクティスに取り入れてみてください。

ぜひ、ご一緒しましょう！

• 座りやすい服装
• 筆記用具